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有些女生明明年纪不大，但总是给一种很老颜的感觉，这很可能就是气血不足的表现，那么，女生为什么会气血不足？女性气血不足的原因有什么？女性气血不足怎么调理？一起来看看吧。

女生为什么气血不足

1.蔬菜水果当正餐

越来越多的女生以美容，*为借口，整天将蔬菜，水果代替正餐食用，不吃主食也不吃肉，然而，胃里少了淀粉食物，身体的能量供应就成了问题，不仅存不住气血，对肝和肾也会带来大量的负担，而且，蔬菜与水果中的含铁量远远不及肉类，再加上含有的大量膳食纤维运用不当，会影响铁的吸收，不仅不能补铁，还会造成原有铁的流失，慢慢就形成的气血两虚。

2.熬夜成了日常

很多女生为了追剧，综艺，或是到了假期与朋友的各种聚会等等，熬夜便成了她们的日常，殊不知，晚上主阴，白天主阳，血即阴，也就是说晚上是养血的时候，如果到了该休息的时间不去睡觉，气血怎么会不被耗损呢，另外，在晚上觉得很累的时候去洗澡也是很伤气血的。

3.运动一定要大汗淋漓

现代人生活忙碌，到了晚上专门找时间去运动，而且一运动就是很长的时间，不到大汗淋漓就停不下来，其实，这种做法是不合适的，中医提倡“中道”，以运动的强度来说，应控制在半小时到一小时之时的轻微运动，一直有微微出汗，便有利于气血的增长，若经常运动得大汗淋漓，时间很长，甚至会感到非常疲惫，这种运动方式就是伤害气血的行为。

4.快节奏的生活

现在的人不管做什么都追求一个“快”字，说话语速越来越快，交通工具也越来越快，生活的节奏是快上加快，而快就意味着要剧烈的消耗能量，气血不足的症状，不妨问自己三个问：你的身体跟得上节奏吗？吃得消吗？平时的养气血的“功课”做到了吗？很多事儿是急不来的，让自己静下心来，慢一点行事，才能蓄积能量，慢慢把气血养回来。

5.思虑过多

在中医理论中，对人体气血消耗较大的是情绪，忧愁，生气，烦恼，焦虑，紧张，思考，谋虑等等全都是消耗气血的过程，而不好的情绪对气血的耗损则会加大好几倍，现代人很多时候都是用脑过度，身体得不到放松，自然养不好气血。

食疗调理的饮食有

1.山药

天气通于肺，地气纳于肾，山药通天地之气，不热不燥，性味平和，非常适合气虚者食用。

2.牛肉

牛肉可谓是肉类的中的黄芪，牛肉，可以补益脾胃，尤其是黄牛肉，补元气的效果堪比黄芪。

3.香菇

香菇为称为“素中之肉”，具有和胃、健脾的功效，可治久病气虚、食欲不振等病症。

4.黑芝麻

黑芝麻入肝和肾、肺脾经，明目、生津通乳、益肝养发。

5.红枣

红枣是大家十分熟悉的养血食物，可健脾、生津、调和营卫、通关开窍等。

6.猪肝

猪肝富含铁元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，增强肝藏血功能，缺血者可常吃。

7.人参玫瑰茶

本道元人参玫瑰茶是一个气血双补的养生茶，本道元人参玫瑰茶是遵循传统中药的养生理念，精选优质的药食同源中药食材，经过手工挑选加工成的，有效的抑制了传统中药的苦涩味，口感更好，**的原中药食材按照科学的比例置入全新的三维立体茶包，确保了中药精华的**释放，让你在享受茶饮的同时达到滋补元气养血的效果。

少血是如今很多现代人的烦恼，那么生活中我们应该如何快速滋补元气养血？其实食疗以及生活调理都是不错的方法，今天就让小编带你来了解下怎样快速滋补元气养血吧。怎样快速补充气血之按摩：

1、脚底

脚底板有很多个关乎人体健康的穴位，多达70多个，而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系，起到平衡人体各部脏器的联系作用，气血不足，因此，脚被称为人的“*二个心脏”。经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环，调节阴阳平衡，防治疾病，有健身的作用。

2、腋窝

腋窝有着淋巴结，有着很多汗腺，同时血管和神经十分丰富，由此可见，腋窝是健身延缓衰老的奥秘之处，气血，经常按摩腋窝。虽然有些人怕痒，但是在腋窝受到刺激后，会使人大小，同时促进了血液循环，使身体得到了充分的氧气与养分的交换。这种“腋窝运动”对延缓衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。

3、脊柱

久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉，此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身身体的各个的区域，是人体督脉的行经之地，一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩脊柱，可以激发经络的畅通，促进血气的运行，有效滋养全身，起到延缓衰老作用。

气血不足怎么补充气血

饮食疗法

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、*、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有养血的功效。

喝人参玫瑰茶调理

日常饮食中常用的养血补元气的中药有人参、玫瑰、山药、龙眼肉、佛手、甘草、枸杞子、玉竹、等**中药食材，用这些中药食材做成的养生茶能很好的养血补元气，并且本道元人参玫瑰茶是遵循传统中药的养生理念，气血不足如何调养，精选优质的药食同源中药食材，经过手工挑选加工成的，有效的抑制了传统中药的苦涩味，口感更好，**的原中药食材按照科学的比例置入全新的三维立体茶包，确保了中药精华的**释放效果更好。

运动养生

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太较拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

经络疗法

经常做头部、面部、脚部按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。